care include preparate sănătoase te poate ajuta să îți păstrezi forța fizică pe pe durata unei cure de tratament și te poate energiza, contribuind astfel la o mai bună calitate a timpului petrecut cu familia și prietenii ori a nivelului de productivitate la locul de muncă2.
Află cum o alimentație sănătoasă te poate face să te simți mai bine.
De cele mai multe ori, adoptarea unui plan alimentar echilibrat poate fi o provocare, însă în lupta cu un diagnostic precum cancerul, importanța unei astfel de diete este cu atât mai mare. Raportul corect de proteine și calorii te poate ajuta să îți menții corpul puternic înainte, în timpul și după tratamentul recomandat de medic2.
Care sunt pricipalele aspecte ce țin de nutriția ta,
pe care trebuie să le urmărești cu atenție:
Un plan alimentar
O nutriție corectă
ajută corpul să facă față provocărilor apărute odată cu afecțiunea propriu-zisă – cancer pulmonar sau melanom. Un plan alimentar corect îți va da forță și energie, atât de necesare recuperării și vindecării, te va ajuta să faci față efectelor adverse ale tratamentului, va reduce riscul de infecție și te va ajuta să îți menții psihicul puternic4.
Nutriția este un element cheie
Importanța proteinelor în dietă
Proteinele sunt esențiale pentru repararea țesuturilor și pentru construirea unui sistem imunitar puternic.
Ele au rolul de a furniza organismului energie, fiind și foarte sățioase. Sursele principale de proteine adecvate persoanelor diagnosticate cu cancer sunt: peștele, carnea de pui, curcan și vită, ouăle, oleaginoasele (nuci, semințe de floarea soarelui, caju, migdale, cânepă), leguminoasele (linte, năut, fasole uscată, mazăre), alge marine, lactatele proaspete (în special cele de capră) și cerealele integrale10.
De ce sunt importante grăsimile în dietă9
Grăsimile reprezintă o sursă concentrată de energie2, ajută la menținerea temperaturii adecvate a corpului, la absorbția unor vitamine (A, D, E, K), mențin sistemul imunitar (cu ajutorul acizilor grași esențiali ce joacă un rol important), sănătatea creierului și contribuie la formarea hormonilor steroizi cu rol cheie în sănătatea organismului9.
Importanța glucidelor în dietă
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului5,10, fiind esențiali în funcționarea optimă a organelor și în susținerea activității fizice. Cele mai sănătoase surse sunt fructele, cerealele integrale și amidonoasele. Acestea sunt bogate în vitamine, fibre, minerale și fitonutrienți cheie pentru celulele corpului.
Cerealele integrale se regăsesc în produsele de panificație, în făină integrală și în fulgii integrali de cereale10. În acest caz, fii atent la etichetele produselor – este important să fie menționat că făina este 100% integrală.