Skip to main content
Descarcă / Printează planul

Cancer pulmonar

O nutriție corectă ajută corpul să facă față provocărilor apărute odată cu afecțiunea propriu-zisă – cancer pulmonar sau melanom. Un plan alimentar corect îți va da forță și energie, atât de necesare recuperării și vindecării, te va ajuta să faci față efectelor adverse ale tratamentului, va reduce riscul de infecție și te va ajută să îți menții psihicul puternic4. Este posibil ca sistemul imunitar să fie slăbit și să crească riscul de infecții. De aceea, trebuie să respecți câteva reguli de igienă alimentară:

  • spală-te pe mâini cu apă caldă și săpun înainte de a găti și de a mânca
  • spală fructele și legumele sub jet de apă
  • pentru a îndepărta o parte din pesticidele din fructe și legume, pune-le la înmuiat 15 minute în apă cu bicarbonat (la un litru de apă pune 4 linguri bicarbonat)
  • aruncă alimentele cu mucegai sau cele care sunt parțial stricate
  • cumpără fructe întregi, nu jumătăți de fructe (ananas tăiat, pepene feliat, varză sau rădăcinoase tocate etc.)
  • înainte de utilizare, miroase alimentele; dacă au miros ciudat, aruncă-le fără să le guști
    ține alimentele în frigider
  • dezgheață carnea în frigider, nu la temperatura camerei; după decongelare, gătește carnea imediat și nu o mai congela din nou
  • ține ouăle în frigider, uită-te la termenul de expirare
    spală des cu detergent bio și apă caldă tocătorul de alimente
  • nu folosi cuptorul cu microunde
  • dacă mănânci tofu, taie-l cubulețe pe care le fierbi 5 minute și apoi le consumi
  • folosește un termometru pentru mâncare; carnea trebuie să fie gătită până când dispare culoarea roz, iar zeama ce iese din carne să fie limpede, fără culoare. Pentru carnea de pui și curcan este recomandat să fie gătite până la 80-83 grade Celsius, iar carnea roșie până la 70-71 grade Celsius
  • utilizează fierberea simplă sau la aburi, coacerea alimentelor sau hrană crudă și evită prăjelile; coacerea înseamnă să nu adaugi deloc ulei și să folosești hârtie de copt ecologică, neînălbită cu clor și fără chromium
  • dacă îți iei mâncare gata preparată și împachetată (ceea ce nu e recomandat), verifică să fie etanș închisă și să nu fie cutia în tensiune
  • evită smântâna sau brânza dulce la vrac
  • evită cremele de brânză și icrele preparate, neambalate
  • evită să guști produsele oferite gratuit de producători ce sunt servite gata tăiate
  • evită înghețata de la tonomat (cea care are o consistență moale)
  • verifică data de producție/expirare a alimentelor; cumpără-le pe cele mai proaspete
  • alege pachete de semințe precum nuci, migdale vidate în stare crudă
  • dacă mănânci în oraș, nu mânca alimente crude: fructe, salate, fresh-uri de fructe
  • nu mânca de la restaurante cu bufet suedez
  • nu consuma carne insuficient preparată termic (precum carnea în sânge), evită peștele crud, evită pateurile raw vegane din restaurante

Unele mâncăruri te pot ajuta să îți recapeți forța. Alte mâncăruri pot avea un conținut ridicat de calorii, important dacă te străduiești să mănânci regulat.

Iată câțiva termeni care să te ajute să alegi alimentele potrivite, fără să te simți copleșit.

• Substanțe nutritive — Substanțele nutritive sunt esențiale pentru creșterea, activitatea și repararea corpului. Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, apă, vitamine și minerale. Toată lumea are nevoie de substanțe nutritive, însă vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică al unei persoane decid cantitatea necesară.
• Calorii — La fel precum minutele măsoară timpul și metrii măsoară lungimea, caloriile măsoară energia dintr-un aliment. Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa, motiv pentru care este nevoie de o alimentație care să susțină viața. Caloriile se regăsesc în carbohidrați, proteine și grăsimi.
• Carbohidrați — Carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului. Carbohidrații sunt prezenți în majoritatea alimentelor și sunt disponibili în două forme:
• Carbohidrați simpli sau zaharuri simple, care vă oferă rapid energie și se regăsesc în alimente precum fructe, legume și lapte.
• Carbohidrați complecși sau amidon, care vă oferă energie de durată și se regăsesc în cereale, cartofi, mazăre și fasole.
• Grăsimi — Grăsimile sunt utilizate de corp pentru a produce celule, a proteja organe și pentru a facilita absorbția anumitor vitamine.
• Fibre — Fibrele se regăsesc doar în alimente vegetale precum fructe, legume, cereale, nuci și semințe.
• Proteine — Proteinele sunt prezente atât în surse vegetale, cât și animale. Acestea sunt formate din aminoacizi, utilizați ca blocuri pentru întreținerea și vindecarea fiecărui aspect al corpului.
• Vitamine și minerale — Vitaminele, precum A, C, E, D, și mineralele precum fierul, calciul și magneziul sunt substanțe nutritive necesare în funcționarea optimă a organismului, creșterea și repararea țesuturilor.

Dacă te confrunți cu provocări care nu îți permit să mănânci anumite alimente, consultă aceste rețete sănătoase care te pot ajuta să îți optimizezi aportul nutrițional, mâncând în continuare ce îți place. Este important să consultați și echipa medicală.Un diagnostic de melanom sau cancer pulmonar poate fi o experiență foarte dificilă pentru tine și cei din jurul tău. Însă, dacă le împărtășești acestora gândurile și sentimentele tale, te poți simți mai apropiat de ei și poți primi susținerea și suportul de care ai nevoie. Este posibil să nu te simți pregătit să vorbești cu cei apropiați imediat după ce ai aflat diagnosticul. Sau, dacă te simți, s-ar putea să nu ști cum anume să începi o discuție. De cele mai multe ori, persoanele diagnosticate cu cancer se simt stresate că vor spune ceva greșit și decid să nu vorbească. Dacă vrei să împărtășești experiența ta, inițiază conversația și reține că sunt multe locuri în care poți găsi sprijinul și ajutorul de care ai nevoie4. Discută deschis cu medicii care te ajută. În acest fel, vei putea cunoaște mai bine boala cu care te confrunți, dar și pașii pe care trebuie să îi urmezi pe parcursul fiecărei etape de tratament.

 

Cum să gestionezi emoțiile

Cel mai la îndemână pentru tine sunt câteva activități simple, precum1:

• Să discuți deschis cu familia sau prietenii despre sentimentele și temerile pe care le ai1
• Să apelezi la un terapeut sau un asistent social1
• Să te alături unui grup de suport, pentru a primi ajutor1
• Să apelezi la meditație sau rugăciune1
• Să încerci să menții o atitudine pozitivă și să îți canalizezi energia spre starea de bine1
• Să ții un jurnal sau să găsești o altă modalitate prin care să îți exprimi sentimentele în mod artistic, cum ar fi desenul, pictura, sau muzica1

Rețete sănătoase

Dacă te confrunți cu provocări care nu îți permit să mănânci anumite alimente, consultă mai multe propuneri de rețete sănătoase, care te pot ajuta să îți optimizezi aportul nutrițional, mâncând în continuare ce îți place.

Senzație de amețeală și vomă

O respirație corectă asigură un echilibru optim între „intrările” şi „ieșirile” aerului din corp, furnizând oxigenul indispensabil vieții. O respirație incorectă, pe de altă parte, prin inspirarea unui volum mai scăzut de aer, reduce cantitatea de oxigen la nivelul țesuturilor, cu efecte negative atât la nivel fiziologic (vertij, dureri de cap, stare de oboseală, extremități reci, puls mărit ş.a.), cât şi la nivelurile emoțional, cognitiv şi comportamental (iritabilitate, agitație, stări anxioase, dificultăți de concentrare, în luarea deciziilor etc.)3.
Atunci când avem o stare de agitație, suntem speriați sau nervoși, avem tendința să respirăm rapid, sacadat, neregulat şi superficial, umplând cu aer doar pieptul (partea superioară a plămânilor).
Acest tip de respirație este numită respirație toracică. Respirația toracică nu asigură un aport suficient de oxigen, deoarece doar o parte a plămânilor se umple cu aer3.

Senzorii chimici ai plămânilor detectează nivelul dioxidului de carbon, iar în cazul unei cantități mai mici de oxigen transmite un mesaj creierului. Un nivel ridicat de dioxid de carbon sau un nivel scăzut de oxigen este interpretat de creier ca o nevoie suplimentară de oxigen. Creierul răspunde automat prin mărirea ratei respiraţiei, pentru aprovizionarea cu oxigen.
Se ajunge, astfel, la hiperventilaţie, adică o respiraţie accelerată, întretăiată, cu senzația de oprire a respiraţiei, de sufocare. Hiperventilaţia scoate brusc dioxidul de carbon din organism, balanța chimică se dezechilibrează, având loc o supraoxigenare.

Acest proces duce la apariția senzației de amorțeală şi de furnicături ale buzelor si ale vârfurilor degetelor de la mâini şi de la picioare, apariția palpitațiilor, puls ridicat, transpirație, dureri pectorale, vertij, tinitus, etc. Toate aceste reacții fiziologice sunt interpretate ca fiind semne ale unui pericol şi se declanșează un răspuns din partea organismului de tipul atacului de panică3.

Fiecare respiraţie, în stare de relaxare, are echivalentul unei jumătăți de litru, însemnând a zecea parte din volumul plămânilor, care este de 5 litri. Aceasta înseamnă că o bună parte din aerul folosit rămâne în plămâni. Tipul de respiraţie care asigură acest aport constant de oxigen este cea diafragmatică, numită şi respiraţie abdominală. Atunci când respirăm abdominal, umplem partea inferioară a plămânilor, respirând mai profund, mai rar, inspirând, astfel, un volum mai mare de aer, implicit şi de oxigen. În mod natural, respirăm abdominal atunci când dormim şi când suntem relaxați; bebelușii respiră abdominal3.

Cel mai simplu mod de a afla cum respiri este de a îți așeza o mână pe abdomen, lângă linia taliei şi cealaltă mână pe mijlocul pieptului. Inspirând şi expirând de câteva ori, așa cum faceți în mod obișnuit, vei observa care dintre mâini se ridică mai mult. Dacă respiri corect, abdomenul se ridică şi coboară cu fiecare respiraţie. Acest lucru este deosebit de important, pentru că ajută la corectarea propriei respirații, îndeosebi în timpul stărilor de anxietate, când respirația devine toracică3.

Cum poți respira corect3:

  •  alege o poziție comodă, confortabilă
  •  așază o mână pe abdomen şi cealaltă pe piept
  • inspiră încet, pe nas, timp de 4 secunde
  •  abdomenul trebuie să se ridice mai mult, iar pieptul mai puțin
  •  ține aerul în plămâni timp de o secundă
  • expiră încet, pe gură, timp de 4 secunde
  • lasă maxilarul relaxat; rotunjește puțin buzele, ca şi cum ai sufla în ceva

Se recomandă repetarea ciclului de inspirație – expirație de 8-10 ori. De asemenea, pentru ca exercițiile să devină o constată în viața ta de zi cu zi, iți sugerăm să păstrezi aceleași momente din zi şi să menții aproximativ aceeași durată a exercițiului de fiecare dată când îl practici. Nu forța nici inspirația, nici expirația. Ritmul respiraţiei încetinește şi se simte o stare plăcută de relaxare. Pe măsură ce te familiarizezi cu exercițiul de respiraţie, nu mai e nevoie să ții mâinile pe corp. Poți ține ochii închiși sau deschiși, cum este mai confortabil. Dacă simți vreun disconfort (fizic sau emoțional) atunci când practici exercițiul de respiraţie, te poți opri şi îl poți relua mai târziu, în aceeași zi. În mod similar cu celelalte tehnici de relaxare, efectuează zilnic exercițiul de respiraţie, de două sau de trei ori3.

Oboseală

Te poți confrunta cu multe efecte adverse ale acestor terapii: lipsa poftei de mâncare, oboseală extremă, senzație de gură uscată, inflamații ale gâtului sau ale gurii, probleme gingivale, grețuri, vărsături, diaree sau constipație, în unele cazuri, chiar depresie.

Sfaturi nutriționale

  • planifică mesele din timp și pregătește porții în plus, dacă este posibil, pentru a le congela pentru când vei avea nevoie12
  •  alege alimente bogate în proteine și calorii12
  •  pentru a-ți conserva energia, ia 5-6 mese mici frecvente în loc de trei mese bogate12
  •  hidratează-te în permanență; bea minimum 8-10 pahare de aproximativ 200 ml de lichide pe zi12
  • dacă medicul îți recomandă, încearcă băuturi nutriționale sau înlocuitoarele de masă lichide12

Alte sugestii:

  •  ascultă-ți corpul; planifică perioade scurte de somn sau odihnă pe parcursul zilei și dormi profund noaptea
  •  fii activ; o plimbare scurtă sau exercițiile fizice pe perioade scurte în fiecare zi te pot ajuta să te simți mai bine20
  • relaxează-te; încearcă exerciții precum stretching, yoga, masaj sau aromaterapie
  • urmărește nivelurile de oboseală zilnice; acest lucru îl poate ajuta pe medicul tău să identifice aspecte care ar putea contribui la oboseală, cum ar fi tulburări de somn/trezire și alte efecte secundare
  • planifică-ți ziua astfel încât să desfășori cele mai importante activități în primele ore ale zilei
  • acceptă ajutorul membrilor familiei și al prietenilor pentru cumpărături și pentru a-ți pregăti masa, pentru drumuri sau treburi casnice

Senzația de gură uscată/Afte bucale

Te poți confrunta cu multe efecte adverse ale acestor terapii: lipsa poftei de mâncare, oboseală extremă, senzație de gură uscată, inflamații ale gâtului sau ale gurii, probleme gingivale, grețuri, vărsături, diaree sau constipație, în unele cazuri, chiar depresie.
Sfaturi nutriționale:
• hidratează-te și bea multe lichide pe parcursul zilei
• bea lichide cu ajutorul unui pai pentru a evita zonele dureroase
• evită alimentele sărate, picante, acide, cu textură dură sau grunjoasă, care provoacă durere când sunt consumate
• consumă alimentele la temperatura camerei
• optează pentru alimente ușoare, precum supe, smoothie-uri, iaurt, cereale, mâncăruri la caserolă, ouă, carne moale, fructe și legume bine gătite și zdrobite
• când e necesar, optează pentru alimente pasate pentru a obține o textură cât mai ușoară
• pentru a frăgezi mâncarea, folosește sosuri, lichide, supă de legume sau zeamă de carne
• bea shake-uri sau smoothie-uri bogate în calorii (cu pudră de proteine, lapte sau lapte de orez/migdale, unt de nuci, iaurt și/sau fructe aromate)
• pentru a-ți umezi gura, folosește fulgi de gheață, gumă fără zahăr și consumă bomboane cu miere și propolis
• dacă ai gura uscată, dar nu ai afte, încearcă un aliment sau lichid acru (lămâie, lime, murături) pentru a stimula producția de salivă
Alte sugestii:
• discută cu medicul dacă simți că ai nevoie de medicație pentru a calma durerea provocată de afte
• medicul îți poate recomanda să consulți un medic stomatolog înainte de a începe tratamentul pentru cancer
• adresează-te medicului sau asistentei dacă prezinți roșeață, afte sau ulcerații în gură, sângerări ale gingiilor sau gurii, dificultăți sau dureri atunci când înghiți, durere care nu se ameliorează cu medicația analgezică
• folosește o periuță de dinți mică, cu peri moi, pentru a-ți peria delicat dinții și limba după fiecare masă și la culcare
• clătește-ți gura o dată la 4-6 ore sau mai frecvent, dacă este necesar
• evită produsele de îngrijire orală care conțin alcool deoarece îți vor usca și irita gura
• după utilizarea produselor de îngrijire orală, utilizează un produs emolient pentru buze
• evită băuturile alcoolice și tutunul deoarece acestea irită și usucă gura

Suport general

Găsește susținere
Nimeni nu ar trebui să se simtă singur după ce este diagnosticat cu o boală precum cancerul. Sprijinul familiei, al prietenilor sau chiar al comunității te poate ajuta să faci față stărilor emoționale prin care vei trece odată ce ai fost diagnosticat cu această boală. Uneori însă, poate fi dificil să discuți despre diagnosticul primit cu cineva care nu a avut niciodată o boală precum cancerul, chiar dacă persoana respectivă îți este apropiată.
Există numeroase grupuri de susținere pentru persoanele diagnosticate cu cancer, atât în mediul virtual, cât și în cel offline. Astfel de grupuri te pot pune în legătură cu un mentor, o persoană care a avut un diagnostic similar și a supraviețuit cancerului, astfel încât să înveți din experiența respectivului/respectivei.
Mai poți cere ajutorul unui navigator de pacienți care te poate ajuta să parcurgi toate etapele necesare în această călătorie, odată ce ai primit diagnosticul de cancer.

Fii pregătit
Vizitele regulate la medic sunt o oportunitate bună pentru tine și familia ta să primiți informații valoroase despre boală și planul de tratament. Timpul pe care îl petreci în cabinetul medicului oncolog poate fi limitat, astfel că este indicat să îți pregătești în avans întrebările. Ordonează-ți subiectele care te îngrijorează și adresează prima oara cele mai importante întrebări. Asigură-te că nu se pierde niciun detaliu important după ce părăsești cabinetul medicului – pentru aceasta, roagă o persoană apropiată să te însoțească și să ia notițe în timpul vizitei la medicul oncolog sau întreabă doctorul dacă este de acord să înregistrezi conversația pe telefon.

Ascultă-ți corpul
În lupta împotriva cancerului, este important să îți asculți corpul. Pe durata tratamentului este posibil să ai mai multă energie sau poftă de mâncare în unele zile decât în altele, o situație cu totul firească dacă te confrunți cu o astfel de boală.
Odihnește-te sau mănâncă atunci când simți nevoia. Există posibilitatea ca, după tratament, să observi o schimbare în nivelul tău de activitate, să obosești mai repede sau să simți că respiri cu greutate. Stabilește-ți obiective simple pentru a-ți recăpăta forțele și explorează activitățile potrivite pentru „noua normalitate”.

Noua normalitate. Noul tu
„Noua normalitate” este diferită pentru fiecare persoană în parte. Procesarea schimbărilor prin care ai trecut și atingerea unei stări de confort cu „noua normalitate” te vor ajuta să te adaptezi, în timp, cu etapele pe care trebuie să le parcurgi în călătoria ca persoană diagnosticată cu cancer.

Depășește stigmatizarea
Deși orice persoană se poate îmbolnăvi de cancer, există o preconcepție, larg răspândită, că aceasta este o boală auto-provocată . În cazul cancerului pulmonar, persoanele care fumează sau au fumat se învinovățesc adesea pentru dezvoltarea bolii, iar cei care nu au fumat se pot simți rușinați sau vinovați46.
Stigmatul îi poate reține pe bolnavi să vorbească și să adreseze întrebări importante despre cum se pot îngriji mai bine46. Înconjoară-te de persoane care îți îmbunătățesc starea de spirit și canalizează-ți energia pentru a-i educa pe ceilalți cu privire la boala ta, astfel încât să îți fie mai ușor să comunici cu ei. În același timp, nu uita să acorzi atenție propriului tratament și propriei recuperări, conform indicațiilor primite de la medicul specialist.

Fii propriul tău susținător
Persoanele care au fost diagnosticate cu o boală precum cancerul pulmonar trăiesc cu povara stigmatului. Dacă ai această boală, este important să înțelegi ce se întâmplă cu tine și cu organismul tău – poți să ceri o a doua opinie de la un medic specialist care te poate ajuta să lupți împotriva acestei boli, să discuți deschis cu medicul tău și să îi spui dacă ai dificultăți în a înțelege o explicație sau anumiți termeni medicali, să îl întrebi unde anume poți găsi informații suplimentare despre boala de care suferi și să te documentezi atunci când trebuie să iei decizii privind sănătatea ta. Fii propriul tău susținător!

Fă diferența
Dacă diagnosticarea cu această boală ți-a afectat viața de zi cu zi, fie că ești aparținător, persoană diagnosticată cu cancer sau un specialist care lucrează cu astfel de persoane, caută modalități prin care să crești gradul de conștientizare cu privire la cancer.
Dacă ai posibilitatea, implică-te în grupuri locale de susținere a persoanelor diagnosticate cu cancer sau în centre locale de tratament al cancerului. Prin intermediul acestor tipuri de organizații, îți poți împărtăși povestea, te poți oferi voluntar sau poți activa ca mentor pentru cineva care are nevoie de sprijin. “Suport general

Sfaturi pentru o comunicare deschisă și plină de sens

Fii sincer4
Gândește-te la modul în care abordezi, în prezent, conversațiile cu alte persoane. Adopți o postură curajoasă, sau pur și simplu stai tăcut? Nu ai de ce să te prefaci pentru binele celorlalți. Dacă ești sincer cu tine și cu cei din jur, vei reuși să îți gestionezi emoțiile mai bine. Dacă îți ascunzi sentimentele, acest lucru te poate împiedica să primești ajutorul de care ai nevoie4.

Acceptă-ți sentimentele4
Este normal să simți furie și frustrare atunci când ești diagnosticat cu cancer și este posibil să manifești aceste stări, neintenționat, față de persoanele din jurul tău. Încearcă să înțelegi adevărata sursă a furiei pe care o simți. Te neliniștește viitorul? Te îngrijorează aspectul financiar sau faptul că ai putea deveni o povară pentru cei dragi? Discutând despre stările emoționale pe care le ai, vei putea găsi o cale pentru a le depăși4.

Înscrie-te în grupuri de suport4
Sprijinul familiei și al prietenilor este prețios, însă un grup de suport îți poate oferi ceva unic: ocazia să întâlnești alte persoane și apropiați ai acestora, care se confruntă cu aceeași boală. Ei vor înțelege prin ce treci – te pot ajuta să îți exprimi sentimentele și să gestionezi anumite situații4.

Nu te grăbi
Este foarte posibil să treacă ceva timp înainte ca tu și familia, sau prietenii să vă simțiți confortabil să împărtășiți ceea ce simțiți cu privire la diagnosticul de cancer. Acordați-vă timp și parcurgeți procesul împreună.

Descarcă / Printează planul