Skip to main content
Descarcă / Printează planul

Oboseală

Te poți confrunta cu multe efecte adverse ale acestor terapii: lipsa poftei de mâncare, oboseală extremă, senzație de gură uscată, inflamații ale gâtului sau ale gurii, probleme gingivale, grețuri, vărsături, diaree sau constipație, în unele cazuri, chiar depresie.

Sfaturi nutriționale

  • planifică mesele din timp și pregătește porții în plus, dacă este posibil, pentru a le congela pentru când vei avea nevoie12
  •  alege alimente bogate în proteine și calorii12
  •  pentru a-ți conserva energia, ia 5-6 mese mici frecvente în loc de trei mese bogate12
  •  hidratează-te în permanență; bea minimum 8-10 pahare de aproximativ 200 ml de lichide pe zi12
  • dacă medicul îți recomandă, încearcă băuturi nutriționale sau înlocuitoarele de masă lichide12

Alte sugestii:

  •  ascultă-ți corpul; planifică perioade scurte de somn sau odihnă pe parcursul zilei și dormi profund noaptea
  •  fii activ; o plimbare scurtă sau exercițiile fizice pe perioade scurte în fiecare zi te pot ajuta să te simți mai bine20
  • relaxează-te; încearcă exerciții precum stretching, yoga, masaj sau aromaterapie
  • urmărește nivelurile de oboseală zilnice; acest lucru îl poate ajuta pe medicul tău să identifice aspecte care ar putea contribui la oboseală, cum ar fi tulburări de somn/trezire și alte efecte secundare
  • planifică-ți ziua astfel încât să desfășori cele mai importante activități în primele ore ale zilei
  • acceptă ajutorul membrilor familiei și al prietenilor pentru cumpărături și pentru a-ți pregăti masa, pentru drumuri sau treburi casnice
Descarcă / Printează planul